Immer mehr Eltern suchen nach kindgerechten Büchern, die die erste Periode, Menstruation und den weiblichen Zyklus verständlich erklären. Die Auswahl an guten Kinder- und Jugendbüchern über die Periode ist groß, aber nicht immer ausgewogen und passend.
Als Mutter oder erwachsene Bezugsperson möchtest Du Deinem Kind oder den Jugendlichen in Deinem Umfeld dabei helfen, den eigenen Körper besser zu verstehen? Du bist nicht allein! Ich werde oft nach Empfehlungen gefragt, wie man das Thema Zyklus und Menstruation in einem altersgerechten und positiven Kontext ansprechen kann. Ich wünsche mir einen Wandel im Umgang mit dem Menstruationszyklus und der Periode. Der erste Schritt dafür ist es, Kindern und Jugendlichen frühzeitig fundiertes Wissen zu vermitteln und sie zu unterstützen, ein gesundes Selbstverständnis für ihren Körper zu entwickeln.
Ein Zyklusbuch kann hierbei ein wertvoller Begleiter sein. Es bietet nicht nur wichtige Informationen, sondern trägt auch dazu bei, Tabus und Schamgefühle rund um die Menstruation abzubauen. In diesem Beitrag stelle ich Dir einige Zyklusbücher vor, die besonders gut geeignet sind, um das Thema auf eine verständliche und einfühlsame Weise zu vermitteln.
Inhaltsverzeichnis
Welche Bücher erklären die erste Periode kindgerecht?
Es gibt einige wichtige Punkte, die Dir bei der Auswahl von Zyklusbüchern für junge Menschen helfen können. Ein gutes kindgerechtes Buch zeichnet sich dadurch aus, dass es klar, liebevoll und kindgerecht erklärt, was im Körper passiert.
Es nutzt einfache Sprache, korrekte Begriffe und idealerweise farbenfrohe, freundliche Illustrationen. Mir ist besonders wichtig, dass die Thematik behutsam angegangen wird — ohne Angst, ohne Scham, mit Humor und Respekt.
Für mich als Zykluscoachin mit das wichtigste Kriterium: Werden die Zyklusphasen ausgewogen beschrieben?
Beim Durchblättern zahlreicher Bücher für junge Menschen fiel mir häufig auf, wie einseitig die Zyklusphasen dargestellt werden. Die Lutealphase und die Menstruation werden häufig als besonders anstrengend beschrieben, parallel werden Schmerzen und PMS normalisiert. Dabei wird selten betont, dass jede Phase des Zyklus ihre eigene Bedeutung und Kraft hat.
Es freut mich immer, wenn auch in Aufklärungsbüchern die positiven Aspekte jeder Zyklusphase hervorgehoben werden. Diese Perspektive ist für mich ein entscheidender Punkt bei der Auswahl. Darum ist meine Empfehlungsliste sehr kurz. Offen gestanden habe ich noch nicht DAS EINE Buch gefunden, dass ich uneingeschränkt empfehlen kann. Aber, was nicht ist, kann ja noch werden.
Hier sind meine wichtigsten Kriterien für Deine Entscheidung:
- Werden alle vier Zyklusphasen ausgewogen beschrieben? Achte darauf, dass jede Phase des Zyklus – von der Menstruation bis zur Ovulation – positiv und realistisch dargestellt wird.
- Korrekter Umgang mit Körper- und Geschlechtsteilen: Verwendet das Buch eine respektvolle und präzise Sprache, wie z. B. die korrekte Benennung der Körperteile, anstatt vage Ausdrücke wie „Bereich zwischen den Beinen“?
- Ist das inklusiv und divers gestaltet? Werden verschiedene Körper, Lebensrealitäten und Hintergründe gezeigt? Denn so wird niemand ausgeschlossen oder entwertet.
- Spricht das Buch die Zielgruppe altersgerecht an? Ein gutes Zyklusbuch sollte für Kinder oder Jugendliche je nach Altersgruppe interessant und verständlich sein.
- Wie wissenschaftlich fundiert sind die Inhalte? Ein hochwertiges Buch basiert auf soliden wissenschaftlichen Informationen, die den Leser:innen helfen, die Vorgänge im eigenen Körper zu verstehen.
- Ist das Buch ansprechend gestaltet? Eine ansprechende Gestaltung mit anschaulichen, farbenfrohen, freundlichen Illustrationen oder kreativen Übungen fördert das Lernen und macht das Thema Zyklus für junge Menschen zugänglicher.
- Hat das Buch interaktive Elemente? Ein interaktiver Ansatz, wie Tagebücher oder Menstruationskalender, kann jungen Menschen helfen, sich aktiv mit ihrem Körper auseinanderzusetzen und ihn besser zu verstehen.
Die besten Zyklus- und Periodenbücher für Kinder (ab 4 Jahren)
Robin kennt sich aus von Mareike Brede, Cornelia Lindner & Verena Tschemernjak
Altersempfehlung: ab etwa 4 Jahren
Darum gehts: Absolut und overall Empfehlung meinerseits! Das Buch ist so wunderbar charmant, kindgerecht und wichtig! Ein liebevolles Buch für Kinder, das erklärt, was bei der Periode und im Zyklus passiert. Alles mit viel Humor, Herz und wundervollen, bunten Illustrationen. Sollte wirklich in jedem Haushalt liegen!
Mut zum Blut von Chella Quint
Altersempfehlung: ab etwa 8 Jahren
Darum gehts: „Mut zum Blut“ ist besonders geeignet für junge Menschen, die die Menstruation besser verstehen wollen, ohne dass Scham oder Tabus im Vordergrund stehen. Ich mag Chellas humorvolle und unkonventionelle Herangehensweise, um das Thema aufzulockern und die erste Periode zu entstigmatisieren. Leider wird auch hier die Lutealphase mit düsteren Regenwolken gezeigt. Das bitte ich zu bedenken. Aber sonst eine große Empfehlung.
Bücher aus dem Zuckersüß Verlag sind immer eine gute Wahl!
Empfehlungen für Jugendliche: Zykluswissen ab 10–16 Jahren
Period Positivity von Chella Quint
Altersempfehlung: ab etwa 12 Jahren
Darum gehts: Chella Quint ist die Urheberin des Hashtag #periodpositivity und setzt sich für eine inklusivere und periodenpositive Gesellschaft.
Ihr Buch richtet sich vor allem an junge Menstruierende und ist ein tolles Geschenk, das alle Fragen rund um Periode und Zyklus klärt. Immer mit einer gehörigen Portion Humor und tollen Illustrationen.
Leser:in-Empfehlung: Happy Period von Antje Heymann
Altersempfehlung: ab 10 Jahren
Leserin Susanne empfiehlt: Es ist meiner Meinung nach eine absolute Empfehlung, weil es den weiblichen Zyklus in den großen universellen Zykluskreislauf unseres Lebens einbettet und dabei fachlich korrekt in Anatomie und Physiologie (bis auf Kleinigkeiten im Hormonkreislauf, die aber nicht schwerwiegend sind), wertschätzend, zeitlos (meine drei Kinder, 11-15 Jahre, Jungen und Mädchen, haben es gleichermaßen intensiv „gefressen“), geschlechtssensitiv (das war mir wichtig!) und absolut wertschätzend, liebevoll und mitnehmend geschrieben ist.
»da unten«: Über Vulven und Sexualität. Ein Aufklärungscomic von Louie Läuger
Altersempfehlung: ab etwa 12 Jahren
Darum geht’s: Dieser Comic ist eine Empfehlung meiner Kollegin Johanna Steyer. Illustrator:in und Autor:in Louie Läuger ist vor allem im Bereich Feminismus und Queerness unterwegs und ruft bereits auf den ersten Seite dazu auf „auf deine eigenen Empfindungen und Bedürfnisse [zu vertrauen]. Dein Körper, deine Entscheidung!“.
Liebevoll und zugleich direkt klärt der Comic in leicht verständlicher Sprache über Körperteile, den Zyklus und viele Mythen auf. Woher kommt eigentlich das Wort „Scheide“ und ist die Bezeichnung noch zeitgemäß? Was bedeutet „sex positivity“ und wann sprechen wir von „Consent“ beim Sex.
Ein großartiges Buch, das weit über unsere konventionelle Aufklärung hinaus geht.
Mädchensache von Sina Oberle
Altersempfehlung: ab etwa 10 Jahren
Darum geht’s: Dieses Buch ist ein besonders umfassender Ratgeber für Mädchen, der auf eine klare und verständliche Weise auf den Zyklus, die Periode und auch die Themen Sexualität und Körperbewusstsein eingeht. Sina geht sehr ausführlich auf die einzelnen Zyklusphasen ein, gibt alltagstaugliche Empfehlungen und Ernährungstipps.
Einen Wunsch hätte ich an einen Überarbeitung: Lieber den Begriff „Menstruationsprodukte“ verwenden.
Jugendbücher über Körperwissen & Körperwahrnehmung
Wir können gar nicht früh genug damit beginnen, Kindern einen wertschätzenden Umgang mit ihrem Körper beizubringen und auch vorzuleben. Darum kommen hier noch ein paar dazu passende Buchtipps.
Liebe Deinen Körper: Die Anleitung zur Selbstliebe von Alexandra Reinwarth
Altersempfehlung: ab etwa 8 Jahren
Darum geht’s: Dieses Buch hilft dabei, das Selbstwertgefühl und die Selbstfürsorge zu stärken. Es geht um Schönheitsideale, Diversität und die Wichtigkeit von Selbstliebe – Themen, die gerade für Mädchen in der Pubertät besonders relevant sind. Ein wunderbares Buch, um Jugendlichen ein gesundes Verhältnis zu sich selbst und ihrem Körper zu vermitteln.
Körper sind toll! von Maja Nielsen
Altersempfehlung: ab etwa 6 Jahren
Darum geht’s: „Körper sind toll“ vermittelt Kindern auf spielerische und positive Weise, wie wichtig es ist, den eigenen Körper zu schätzen. Es fördert ein gesundes Körperbewusstsein, indem es Themen wie Vielfalt, Selbstliebe und Akzeptanz behandelt. Besonders geeignet für Kinder, die beginnen, sich mit Körperbildern und -veränderungen auseinanderzusetzen, bietet es eine wertvolle Grundlage, um ein positives Verhältnis zum eigenen Körper zu entwickeln.
Noch mehr: Die Online-Buchhandlung für sexuelle Bildung und Körperwissen
Weiterführende Empfehlungen und Literaturtipps findest Du auch bei:
- Mit Körperwörter bauen die Sexualpädagog:innen und Autor:innen Linu Lätitia Blatt und Noa Lovis Peifer ihren eigenen Online-Buchhandel auf, in dem Du eine große Auswahl großartiger Bücher mit Fokus auf sexueller Bildung und Körperwissen findest.
Warum ein Kinderbuch über die Periode so wichtig ist
Zyklusbücher bieten Jugendlichen die Möglichkeit, ihren Körper besser zu verstehen und die Chance, das Thema Menstruation aus der Tabuzone zu holen. Als Mutter oder Bezugsperson kannst Du Deinem Kind mit einem solchen Buch helfen, ein gesundes Verhältnis zu seinem Körper zu entwickeln und sich selbst besser zu akzeptieren. Das Wissen über den eigenen Zyklus stärkt das Selbstbewusstsein und ermöglicht es den Jugendlichen, ihre Körperprozesse zu verstehen und zu schätzen.
Gleichzeitig können auch wir bei der Lektüre unser Wissen auffrischen und/oder noch Neues lernen!
Für Mütter und Bezugspersonen: Lebe Dein zyklisches Sein offen vor
Genau so wertvoll und wichtig ist Dein eigener Umgang mit Deinem Zyklus und Deiner Periode. Wir können Kindern und Jugendlichen ein gutes Vorbild sein, in dem wir lernen offener damit umzugehen. Zum Beispiel in dem Du von Deinen persönlichen Erfahrungen erzählst und Dein zyklisches Sein vorlebst. Dabei helfen kann zum Beispiel auch die Zyklusuhr von Dr. Miriam Stark.
FAQ: Ab welchem Alter sollten wir über die Periode sprechen?
Das hängt sehr vom Kind und seiner Entwicklung ab. Viele Kinder sind zwischen 8 und 10 Jahren bereit für erste Gespräche. In diesem Alter beginnen sie, Veränderungen zu spüren oder Fragen zu stellen. Mein Tipp: Warte nicht, bis Dein Kind „alt genug“ wirkt, sondern reagiere auf Interesse, Neugier und Alltagssituationen.
Wenn ein Kind fragt, öffnet sich eine Tür. Und genau diese Momente solltest Du nutzen, um offen, ehrlich und ohne Tabus über den Zyklus zu sprechen. So entsteht ein gesundes Körperverständnis, lange bevor Unsicherheiten oder Scham entstehen können.
FAQ: Wie erkläre ich meinem Kind den Zyklus einfach?
Mein Ansatz: Kurz, klar und ehrlich und vor allem mit Respekt. Wichtig sind drei Aspekte:
- Korrekter Wortschatz: keine beschönigenden Umschreibungen wie Erdbeerwoche, sondern klare, respektvolle Begriffe.
- Normalisierung: Der Zyklus ist etwas Natürliches und damit nichts geheimnisvolles und vor allem kein Tabu.
- Selbstbestimmung & Respekt: Dein Körper gehört Dir und Du entscheidest, wie du damit umgehst.
Das kann durchaus in einem offenen, ruhigen Gespräch oder mit einem passenden Buch als Unterstützung passieren.
FAQ: Welche Bücher erklären die erste Periode kindgerecht?
Für jüngere Kinder eignen sich Bücher, die:
- einfache, klare Sprache nutzen
- korrekte Begriffe verwenden
- warmherzige Illustrationen haben
- keine Angst oder Scham transportieren
- Menstruation realistisch, aber positiv darstellen
Mein Favorit für junge Leser:innen ist „Robin kennt sich aus“, weil es genau diesen liebevollen, humorvollen Zugang schafft und die Periode als normalen Teil des Körpers zeigt.
FAQ: Welche Bücher eignen sich für Jugendliche ab 12 Jahren?
Ab 12 brauchen Jugendliche meist mehr als nur „Was passiert beim Zyklus?“. Sie wünschen sich Antworten zu:
- Selbstbewusstsein
- Consent
- Körperwahrnehmung
- Vielfalt & Identität
- Zykluswissen im Alltag
Bücher wie „Period Positivity“, „Mädchensache“ oder der Comic „da unten“ holen junge Menschen genau dort ab. Sie sind ehrlich, divers, humorvoll, und kompetent. Perfekt für die Phase, in der Fragen größer und komplexer werden.
Mein Fazit
Auch wenn ich bei Zyklusbüchern für junge Menschen und Jugendliche noch Luft nach Oben sehe, gibt es bereits ein paar gute Empfehlungen. Zyklusbücher sind eine hervorragende Möglichkeit, das Thema Menstruation und Körperbewusstsein auf eine respektvolle, offene und positive Weise zu vermitteln. Wenn Du als Mutter oder erwachsene Bezugsperson das Thema Zyklus in einem sicheren Rahmen ansprechen möchtest, können diese Bücher eine wertvoller Begleitung sein.
Hast Du eines dieser Bücher schon gelesen oder hast Du weitere Empfehlungen?
Teile gerne Deine Erfahrungen in den Kommentaren – ich freue mich darauf, von Dir zu hören und meinen Empfehlungsschatz zu erweitern!
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Hallo Mandy,
das ist sehr cool, dass du dich mit dem Thema befasst hast und hier so wertvollen Input lieferst. Als Mutter hat man ja schon recht viele Themen um die Ohren und wenn jemand mit deiner Expertise und deinen Werten schon so ein gute Auswahl trifft hilft mir das echt total.
Ich danke Dir dafür.
Liebe Claudia,
ich freue ich, wenn ich Euch das Leben damit ein Stückchen einfacher machen kann!
Alles Liebe,
Mandy