Der weibliche Zyklus ist ein einzigartiger Prozess, der Körper und Geist auf ganzheitliche Weise verbindet. Jede Phase bringt ihre eigenen Energien und Qualitäten mit sich. Eine dieser Phasen ist die Follikelphase – eine Zeit des Aufbruchs, der Erneuerung und des Wachstums. Doch was genau passiert in dieser Phase, wie kannst Du sie optimal nutzen, und welche Hindernisse können auftreten? Lass uns gemeinsam eintauchen.
Inhaltsverzeichnis
Podcast-Folge: Neuanfang im Zyklus: Entdecke die Kraft der Follikelphase
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Shownotes der Folge:
- Zur Zyklusgrafik von Dr. Miriam Stark
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Das Zykluswissen nach Dr. Miriam Stark
Wer ist eigentlich Dr. Miriam Stark?
Es gibt verschiedene Zyklusmodelle. Das Modell, mit dem ich arbeite und das mir stark dabei geholfen hat, meinen Zyklus besser zu verstehen und mein starkes emotionales PMS zu lindern, ist das Phasenmodell von Dr. Miriam Stark von der Tacheles Beratung.
Dr. Miriam Stark ist die Gründerin des Konzepts „Zyklusorientiertes Arbeiten und Leben“ und hat die „Zyklusuhr“ entwickelt – ein Tool, das uns hilft, unsere Zyklusphasen besser zu verstehen und zu nutzen. Ihre Arbeit fokussiert sich vor allem auf die psychologische Seite des Zyklus.
Als Zyklusmentorin und Coachin arbeite ich nun mit diesem Wissen, das so tiefgreifend ist, dass es nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern auch Dein emotionales Wohlbefinden beeinflusst.
Buch-Empfehlung: Dr. Miriam Stark „Natural Flow“*
Die Zyklusgrafik nach Dr. Miriam Stark
Die Zyklusgrafik von Dr. Miriam Stark zeigt, wie die körperliche Ebene und unser Seelenleben miteinander verbunden sind. Sie erklärt, welche vier Superkräfte in den verschiedenen Zyklusphasen aktiv sind, wie diese sich anfühlen können und wie man Blockaden erkennt und löst.
Die hormonellen Zustände aktivieren spezifische archetypische Qualitäten in uns, die mit besonderen Superkräften verbunden sind. Wenn der Zugang zu diesen Kräften blockiert ist, gilt es, die Anzeichen zu erkennen. Auf der psychologischen Ebene können dann bestimmte Themen aufkommen, die in der in der jeweiligen Phase angeschaut und geheilt werden wollen.
Dieses Modell ist besonders relevant für mit Gebärmutter geborene Menschen, die nicht hormonell verhüten und deren Zyklus sich natürlich entfalten kann.
Ziel des Zyklus: Warum ist er überhaupt wichtig?
Bevor wir in die Details der Follikelphase eintauchen, lass uns einen Schritt zurückgehen und das große Ziel Deines Zyklus betrachten. Denn hier beginnt alles.
Das Ziel des Zyklus ist nicht nur biologisch orientiert, wo es um die Fortpflanzung geht, sondern vor allem darum, etwas Neues zu erschaffen – und das sowohl auf körperlicher als auch auf seelischer Ebene.
Vielleicht ist es ein neues Projekt, eine kreative Idee, oder auch einfach ein neuer Lebensabschnitt, den Du Dir erträumst. Der Zyklus ist wie eine innere Kraftquelle, die uns immer wieder in einen kreativen, schöpferischen Modus versetzt, wenn wir ihn richtig nutzen.
Wann beginnt der Zyklus?
Vielleicht hast Du schon öfter gehört, dass der Zyklus mit der Menstruation beginnt – das ist die klassische Ansicht aus der maskulin dominierten Medizin. In dieser Sichtweise wird der erste Tag der Periode als der Zyklusbeginn berechnet, weil mit der Blutung ein handfester Beweis für den Zyklus sichtbar ist.
Doch der „wahre“ Beginn des Zyklus ist die Follikelphase.
Warum?
Ganz einfach: Der Zyklus startet mit dem Heranreifen neuer Eizellen – und das ist während der Follikelphase der Fall.
Diesen Aufschwung spüren mit Gebärmutter geborene Menschen auf energetischer, emotionaler und sogar psychosomatischer Ebene.
Darum bezeichne ich diese Phase als Phase 1.
Phase 1 – Jung: Follikelphase
Was passiert auf körperlicher Ebene während der Follikelphase?
Kommen wir nun zu den körperlichen Prozessen: In unseren Eierstöcken befinden sich Gruppen von Eibläschen, sogenannte Follikel, die unreife Eizellen enthalten. Bereits während der Blutung setzt unser Gehirn das Follikelstimulierende Hormon (FSH) frei und schickt es runter zu den Eierstöcken. Es gibt den Startschuss für die Follikel, um mit der Eizellreifung zu beginnen
Diese Follikel reifen nun in einer Zehner-Gruppe heran und setzen dabei das Hormon Östradiol frei. Östradiol, ein wesentlicher Bestandteil der Östrogengruppe, ist das dominierende Hormon in der ersten Zyklushälfte.
Hormonelle Veränderungen und ihre Auswirkungen durch Östradiol
Östradiol hat mehrere Auswirkungen:
- Es sorgt dafür, dass sich die Gebärmutterschleimhaut neu aufbaut.
- Es sorgt dafür, dass wir gerne im Außen, aktiv und sozial sind. Es fühlt sich wie ein „Power-Hormon“, dass uns uns selbstbewusst, sexy fühlen lässt und einen ordentlichen Selbstvertrauensschub liefert.
Junger archetypischer Anteil
Die hormonellen Veränderungen während der Follikelphase aktivieren den jungen archetypischen Anteil in uns. Es handelt sich dabei um unser junges Selbst und repräsentiert die frische Energie, die Leichtigkeit und Neugierde auf das Leben und die Lust die Welt mit dieser spielerischen Neugierde zu erkunden.
Um den archetypischen Anteil zu aktivieren, musst Du keinen roten Button drücken. Du kannst Dir das wie einen stillen Dialog zwischen unserer hormonellen Konstitution und unserem Unterbewusstsein vorstellen. Diese frische Aufbruchsenergie erinnert uns an diesen Teil unserer Seele und kann damit auch unterbewusst gespeicherte Themen, Glaubenssätze, Erlebnisse oder sogar Traumata reaktivieren.
Die Superkräfte Lernen und Spielen
Diese Zeit eignet sich ideal, um Neues zu lernen, kreativ zu sein und komplexe Aufgaben vor allem kognitiv zu bewältigen. Dein Geist ist in dieser Phase besonders leistungsfähig – perfekt, um Herausforderungen im Job zu meistern oder kognitive Aufgaben zu lösen.
Nutze diese Phase, um
- Probleme vor allem logisch zu lösen,
- Pläne zu schmieden,
- neue Herausforderungen anzugehen
- und die ersten Schritte in Richtung Deiner Ziele zu machen.
Im Job ist das die perfekte Zeit, um
- Präsentationen vorzubereiten,
- komplexe Aufgaben zu erledigen
- oder Neues zu lernen und Dich weiterzubilden.
Du wirst womöglich feststellen, dass Du in dieser Zeit besonders experimentierfreudig bist – sei es bei der Arbeit, im Fitnessstudio oder bei neuen sozialen Aktivitäten. Deine Energie ist hoch, und Du fühlst Dich motiviert, Dinge auszuprobieren und Dich körperlich herauszufordern.
Was sind Anzeichen für Blockaden in der Follikelphase?
Obwohl die Follikelphase eine Zeit der Erneuerung und des Wachstums ist, kann es auch Blockaden geben, die uns daran hindern, unsere Superkräfte vollends zu entfalten. Hier sind einige Symptome, die in dieser Phase auftreten und damit darauf hinweisen können, dass es noch ungelöste Themen gibt, die auf psychologischer Ebene angeschaut werden können:
- Körperliche Symptome: Du fühlst dich vielleicht überfordert, hast häufig Kopfschmerzen oder das Gefühl, den Boden unter den Füßen zu verlieren. Statt voller Energie und frisch, fühlst Du Dich eher müde, erschöpft und träge.
- Emotionale Symptome: Du spürst Unsicherheit, überlädst Dich mit Terminen oder hast das Gefühl, Deine innere Ruhe zu verlieren.
Vielleicht fühlst Du Dich auch eher gestresst oder emotional blockiert statt voller Energie und Aufschwung.
Die Follikelphase als Spiegel für innere Themen
Es kann sein, dass unser Körper Symptome nutzt, um uns auf Themen aus der Vergangenheit hinzuweisen. Während der Follikelphase können die genannten Symptome Anzeichen dafür sein, dass unaufgearbeitete Themen aus der Kindheit oder Jugend betrachtet und geheilt werden möchten. Verletzungen, Schmerzen und Traumata aus dieser Zeit können während Phase 1 unbewusst in uns reaktiviert werden.
Du musst diese Themen nicht sofort akribisch tiefenpsychologisch aufarbeiten – oft reicht es, wenn Du Dir mehr Raum gibst, achtsam mit Dir selbst umgehst und Dir Zeit und Raum für Dich und die Themen nimmst. Auf diese Weise signalisierst Du Deinem Körper: „Ich höre auf Dich, ich nehme Dich ernst.“ Dies kann oft dazu beitragen, die Symptome zu lindern.
Gerne unterstütze ich Dich als Zyklusmentorin dabei dort tiefer einzusteigen und Deine individuellen Herausforderungen mit Dir zu besprechen. Dafür kannst Du Dir einfach ein Kaffee-Date mit mir buchen.
Fazit: Follikelphase als Einladung zur Erneuerung
Die Follikelphase ist die Zeit des Wachstums, der Klarheit und der Schöpfung. Sie gibt Dir die Energie, Deine Ideen zu realisieren und etwas Neues zu erschaffen. Sie fordert Dich aber auch auf, Dich eventuell mit Themen aus der Kindheit und Jugend auseinanderzusetzen, um Deine Blockaden zu lösen und Deinen Weg mit Leichtigkeit zu gehen.
Nutze die Superkräfte dieser Phase, um den Grundstein für Deine Träume und Visionen zu legen. Deine Energie ist hoch, Du bist kreativ und klar – es ist Deine Zeit, durchzustarten!
Wie erlebst Du die Follikelphase? Voller Energie oder ganz anders?
Teile es gerne in den Kommentaren mit mir!
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